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老人生活寶典 60歲後做好4件事

   1、中午打個盹兒:美國華盛頓大學醫學院一項研究顯示,睡眠減少、失眠會增加患老癡的風險。“好睡眠對60歲以上人群的精力恢複、提升記憶力、增強免疫力格外重要。據北京老年醫院精神科第一部主任張守,大多數睡眠不佳的患者都伴有焦慮和抑鬱。很多老年人都有睡眠不好或失眠的問題,中午補充能量的好方法就是“充電”。

松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院,經營定位為老人中風復康院舍,在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間,能提供68個豪華宿位,面積達到五百平方呎,內設置各類活動室,給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。

 2、多做有氧運動:老年人應以有氧運動為主,有氧運動能充分分解人體內的糖分,消耗脂肪、提高心肺功能,增強抵抗力。常見的有氧運動有快步走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞、健身操、打太極拳等。運動前,一定要做好熱身,運動後,不要突然停止,離開身體一個緩沖期。選擇平坦幹燥的地面,應穿防滑鞋。如果運動出現恐慌、胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀,應立即停止,休息片刻後立即就醫。

 3、注意防跌倒隨著年齡增加,身體的機體平衡能力和穩定性下降,協調能力變差,發生跌倒的幾率增加。同時,由於骨強度下降,很多老年人都患有骨質疏松症,跌倒後容易骨折。北京老年醫院老年病臨床與康複研究所常務副所長宋嶽濤建議,老年人最好不做自己力所不能及的事情,如搬運重物、踩椅或蹬梯到高處取物;要穿合適的鞋、褲,不宜穿太長的褲子和尺碼不合適的鞋,少用或不用系帶用品;自己上下樓梯時,一定要注意最後一兩節台階,上樓時容易被最後一兩節台階所絆倒,下樓時又容易踩空最後一兩節台階而發生跌落。

 4、每天一個雞蛋:蛋白質是人體必需的營養物質,若攝入不足,機體的各項生理功能都會受影響。研究發現,60歲以上人群的蛋白質吸收率只有年輕時的1/3,因此年紀越大,越應注意補充蛋白質。北京老年醫院營養醫師辦公室姬長珍的副主任表示,雞蛋中的蛋白質很容易被人體吸收,而蛋黃中含有豐富的礦物質,維生素,卵磷脂也有必要對老年人的身體。“吃雞蛋提高膽固醇”完全是一個錯誤,普通人不能浪費他們的食物。飲食方面,建議中老年人多吃蛋清,蛋黃應少吃。膽固醇過高的老人,減半吃。

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城投債券剛轉為信仰無法再充

  事實上,市場對打破城市投資債券的剛性償還有預期。去年8月,新疆生產發展兵團六師國有資產公司超短期融資違約時,打破城市投資債券剛性償還預期的種子已經在市場上播下。對於通過開放違約風暴的這一呼籲,市場早有預期,因為它已經參與了一些非標准逾期,訴訟,更多的流動性緊張的局面,而其在該地區的收入並不穩定。

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  城市投資平台可以是剛性支付的原因是,城市投資平台背後的地方政府絕對不允許城市投資平台在其債券上違約,以考慮到當地聲譽和融資環境的總體情況。即使默認情況下,它也會找到多種方法來移動。這樣的操作可以讓投資者投資於高收益的城市債券,僅僅是交換信心。

  然而,城投債務支付對剛性“賣盡責,買者自負”的市場原則,導致市場的異常狀態,如助長道德風險。有券商人士曾擔憂,有的機構投資者對風險產生麻木情緒,不考慮經濟數據的好壞,以及地方政府的債務嚴重程度,甚至抱著即便地方政府還不了本金,還利息也是沒有問題的想法,去追捧城投債。

  此外,城投債剛兌也幹擾了市場價格發現的功能,因城投融資對利率調整不敏感,抬高了市場無風險資金定價,不利於社會融資成本的下降,同時造成了對民營企業的融資擠壓,特別是在今年信用事件頻發的情況下,民企債券融資受擠壓情況尤其嚴重。

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手機攝影的特點及控制要素

  手機鏡頭屬於廣角鏡頭,相當於相機的24毫米的鏡頭。手機對於大空間拍攝的場景,如大風景片,人大金小紀念品的照片。

專業造型攝影無疑是目前最好的就業趨勢。现在攝影師收費昂貴,學習專業造型攝影方便就業及日常拍攝,尋找資深攝影課程學習更快掌握攝影技能。

  手機的景深特征:景深指的是你拍攝的畫面中的場景,從前到後清晰,或者前部是真實的,頭部是假的。

  手機的曝光補償:所有拍照設備都是按照18度灰來還原他的畫面。做個小實驗,拿一張黑紙和一張白紙,把它們放在同一個地方,用手機拍張照片,拍一張白紙的照片,拍一張黑紙的照片,然後拍一張點綴著這張照片的白紙的照片。 當你稍後回放的時候,你會發現你分不清哪個是黑紙,哪個是白紙,亮度是一樣的。

  那么我們怎樣才能得到正確的曝光?所有的照相手機甚至行車記錄儀都有這個功能,叫做曝光補償。曝光需要人工調整。那么怎么辦呢?想知道用你的手指在屏幕上自來水,這一次會有一個盒子哪個地方,這個盒子是你的焦點。簡單地說,你要什么就點清晰。然後調整曝光,你可以上下按住它,圖像的亮度也會改變。

  18度灰:如果一個物體是絕對的黑,那它的反射率是0;如是絕對的白,那么反射率就是100%;而事實上,大自然中所有的物體都在這兩個極端之間,假如能把整個大自然中的所有亮、暗、中間色調混合起來,產生的就是十八度灰,即反射率為18%。

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