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遊泳如何自我保護

  對哮喘有好處

  參加遊泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,增強體質,很多患哮喘的兒童就是通過遊泳鍛煉,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。

上星期去左體驗下史丹福游泳學校的兒童游泳班, 史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班。

  平穩血壓

  遊泳時,由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消,會產生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的毫升的血液壓回胸腔因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心髒中血液增多心髒容積增大(約毫升左右)心動頻率相應減慢。長期堅持遊泳鍛煉尤其是長泳能有效地增加心容積使安靜時心率減少一個優秀運動員的晨脈可達到次分左右在完成定量工作時出現機能節省化現象。遊泳還可以增加血管壁的彈性,增加毛細血管的數量,顯著改善循環系統的功能,使血壓狀況良好,並顯著增加脈壓差。

之前我地上過一d兒童游泳班在公眾泳池內上堂, 家長入場需自己另外繳入場費,同埋加上公眾泳池始終多人,較易會發生碰撞,呢度有私人泳池上堂,人數有限定唔會太迫,家長更加放心比小朋友去學游水。

  遊泳如何自我保護!

  喝到泳池裏的水

  只需遊泳的人,必定喝過泳池的水。可是咱們也不用過於憂慮,因為人的胃會產生強酸,很少有細菌和微生物能逃過這一關。但是,我們也要注意,如果大量含氯的水也可以損害胃,建議我們可以適當飲用一些純牛奶,這樣可以有效地減少這種損害。

  曬傷

  這個一般人都會注意,大太陽底下不要遊泳,遊泳前最好塗防曬霜。但在陰天,特別是夏日的陰天,假如不留意也會曬傷。因為致使肌膚曬傷的主要原因是陽光中的紫外線,即便天陰,也會有90%的紫外線穿透雲層,所以陰天遊泳也要把握好遊泳時間並塗防曬霜。

史丹福有好多分校,其中作為將軍澳街坊的我,揀左位於保良局黃永樹小學,喺正將軍澳MTR pop corn商場附近,地段十分方便,我就陪小周董就一齊去體驗久違了的兒童游泳班

  肌肉拉傷

  遊泳時很簡單致使肌肉拉傷,曩昔我蛙泳時,經常會大腿的肌肉拉傷。後來我換了一條泳褲就處理了。即是那種到膝蓋(夏天用)和長腿泳褲(冬季用),這種泳褲的優點即是能夠極好的包裹你的大腿肌肉,在遊泳發力時不會發生顫動而致使肌肉拉傷,關於那些大腿肉肉的人更有用。

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學會適當地呼吸,吸吮並且唱得很好

  人的呼吸是生活中的一種客觀現象。然而,正確的呼吸是學習歌唱聲樂技巧的一種特殊的控制方法和技巧。只有通過學習,我們才能掌握一種特殊的控制方法和技巧,自由地利用呼吸來支持歌唱的聲樂技巧。

  歌唱的呼吸技巧是建立在自然生命呼吸的基礎上的。歌唱呼吸運動的目的是使歌唱的聲音更強、更透徹、更具藝術表現力。這是為了使這首歌更連貫、更悅耳。更有控制力。

  呼吸的動作、深度自然要比自然呼吸幅度大。但是,這並不意味著,氣吸得越足越好。

舉辦小型活動或私人聚會的你可考慮安排自彈自唱表演。

  初學聲樂時,我誤以為,歌唱時盡可能把氣吸得多一點以延長使用時間。結果,吸氣時由於用力過猛過急,出現強烈的吸氣聲音,還會出現看似吸氣時胸部已感到極度飽滿,可是, 等我一張嘴唱,氣息卻早就不夠用了,從 而,造成了發聲器官的不必要緊張、僵滯,喉嚨、舌根等不應有的逼緊、擠卡和氣息不能自如控制的發聲病理現象的出現。因此,學習正確的呼吸,對學唱者來說就成為首要解決的問題。

  在教學過程中,許多聲樂教師經常提醒學生在歌唱過程中要多考慮靈感的感受,常說“只有吸力才能唱好”。學會了正確的吸氣,比呼氣更重要。掌握不了好的吸氣技術,也就不會有好的歌唱”。

  事實上,情況的確如此。因為,無數成功的范例都證明了歌唱的呼吸具有技能性和技巧性。

  其技能性存在於歌唱的呼吸形式上已經從自然呼吸方式過渡到了要靠意識調節和控制其行為的技術性方式。

  其技巧在於人工運用一些特殊的訓練方法,將歌唱的靈感從自然生命運動的需要轉化為人類聲音藝術的一種科學技術方法。

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  人的情緒,精神狀態,無論是興奮、激動、傷感對呼吸都會產生一定的特殊影響,並在這種特殊的影響下,使呼吸的深度和呼吸節律均發生極大的變化。

  正確的吸入技術歌唱是根據人類因情緒、精神狀態、興奮或悲傷、悲傷等對呼吸的影響,從潛意識狀態轉變為有意識的狀態。它是在歌唱技術發聲的過程中建立的,以保持其狀態的延續。

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