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人が必要とする栄養素は33種類

 からだを自動車に例えると、筋肉や髪の毛、爪などをつくる「たんぱく質」は車体に、エネルギー源となる「糖質」や「脂質」はガソリンに当たります。そして、からだの機能の調整役である「ビタミン」「ミネラル」はさしずめエンジンオイル。私たちのからだはこの全てがそろってはじめて調子よく活動できるのです。超音波スケーラー

 

 とは言え、専門家ならいざ知らず、ご家庭では必要な栄養素をとるために、一つひとつの食材の栄養成分を調べながら献立を考えるのは現実的ではありません。「それでは、どうすればよいの?」と思った方はご安心ください。毎食できるだけ、3つのお皿「主食」「主菜」「副菜」をそろえればよいのです。口腔内カメラ

 

 厚生労働省が策定している「日本人の食事摂取基準」によれば、人が必要とする栄養素は33種類。これらを過不足なくとれば、栄養のバランスが取れているということになります。しかし、33種類もの栄養素すべてを覚えるのは大変ですよね。



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